Lo que aprenderás
- Recibirás información y tips para aprender a manejar tus
emociones y que ellas no te manejen a ti. - Ser dueño de tus emociones
- Sentirte libre para sentir una emoción negativa sin miedo a no
poder salir de ella - Cultivar hábitos para mantener un estado de ánimo estable
- Ejercicios de respiración, meditación y relajación para estar en
eje - Descubrir la relación entre la comida y las emociones
- Cómo estimular el cambio de emociones a través de los 5
sentidos. - La importancia de la descarga física
- Los beneficios de la risa
- Elaboración de un botiquín de emergencia para momentos de
crisis.
Requisitos
- Ganas de mejorar
- Una mente abierta para el aprendizaje
- Compromiso de completar el curso
- Un cuaderno y un lápiz para tomar notas
Descripción
Sección 1. Introducción
Muchas veces tenemos momentos de tristeza, frustración o miedo y no sabemos cómo salir de ese estado. Nos basamos en la premisa que una emoción tiene dos componentes: un componente físico y un pensamiento. Si falta uno de ellos, la emoción desaparece. Vamos a contactar con el maestro que todos tenemos dentro y encontrar soluciones desde nuestro ser.
En este curso aprenderás:
Técnicas de respiración, meditación y relajación. Los beneficios del ejercicio físico, la relación entre la comida y las emociones. Cómo estimular los cinco sentidos, la importancia de la risa, la descarga y al final, armaremos un “botiquín de emergencia” para que puedas tener herramientas para mantener el equilibrio interior. Recibirás información valiosa que te ayudará a tomar conciencia del poder que tienes para manejar las emociones y no que ellas te manejen a ti.
Sección 2. Mirar hacia adentro
En esta sesión, aprenderemos la importancia de controlar la respiración. Si cuando nos enojamos o tenemos miedo la respiración se acelera, bajando el ritmo de forma consciente, cambiaremos la emoción también y pasaremos de la ansiedad a la tranquilidad. Vamos a hacer un ejercicio de respiración que puedes hacer en cualquier momento que lo necesites. También veremos la importancia de la relajación y la meditación.
Sesión 3. Descarga física
Cada emoción tiene un componente físico que necesita ser eliminado para que no queden restos tóxicos en nuestro cuerpo. El ejercicio físico es una excelente manera de sacar afuera todo lo negativo y, por otra parte, nos llena de endorfinas, movemos la energía y nos ayuda a estar saludables y mantenernos en forma. Buscaremos formas de activarnos haciendo lo que nos gusta.
Sesión 4. Somos lo que comemos
El ayurveda dice que el alimento es nuestra medicina. Comer saludablemente es una forma de preservar la salud. Tomaremos conciencia de cómo elegimos lo que comemos desde lo emocional y no desde lo nutricional y cómo los alimentos también provocan determinadas emociones. Exploraremos formas de salir de este círculo vicioso.
Sesión 5. Estimulamos los cinco sentidos. La vista.
Todo lo que entra por los ojos va directo al inconsciente que no distingue entre realidad y virtualidad. Vamos a ver cómo podemos estimular el sentido de la vista para generar resultados positivos en nuestros pensamientos y por ende, en nuestro cuerpo.
Sesión 6 El olfato.
Cuando entramos a un lugar y hay mal olor, nos invado una sensación de desagrado, de querer irnos y, por el contrario, cuando entramos a un lugar que tiene un incienso o un aroma rico, nos dan ganas de quedarnos y disfrutar. En esta sesión vamos a ver cómo usar la aromaterapia a nuestro favor para crear espacios de armonía.
Sesión 7. El oído.
No es lo mismo escuchar un rock pesado que un mantra. Los sonidos tienen vibraciones que penetran en nuestras células. En esta sesión, veremos cómo estimular este sentido para sea beneficioso para nuestro cuerpo.
Sesión 8. El tacto.
La piel es un órgano vivo, desecha toxinas y se autorepara. Es la fuente más rica en hormonas y células inmunes. Cuando estimulamos la piel provocamos que una cascada de químicos terapéuticos llegue a nuestro torrente sanguíneo. En esta sesión, veremos diferentes maneras de estimular nuestro cuerpo desde el tacto.
Sesión 9. El gusto.
No es lo mismo tomar un vaso de agua que un vaso de vino. Todo lo que ingerimos condiciona nuestras emociones y nuestras emociones también condicionan lo que comemos. Si estamos tristes vamos a tener más tendencia a comer dulce para darnos “una alegría”. Y al rato, volvemos a estar tristes y el círculo vicioso comienza otra vez, como mencionamos en el punto de la comida y las emociones.
Sesión 10. Botiquín de emergencia.
En esta sesión, haremos un repaso de todo lo aprendido en el curso y armaremos un botiquín de emergencias, es decir herramientas para tener a mano para esos momentos en los que sentimos que nos cuesta salir de una emoción como la tristeza, la nostalgia o la ira. Veremos 10 tips para tener en cuenta para el auto-rescate y así puedas manejar tus emociones sin que ellas te manejen a ti.
¿Para quién es este curso?
- Todas las personas que deseen desarrollar su crecimiento
personal - Este curso es para personas que entienden la importancia del
desarrollo personal - Para aquellos que estés dispuestos a tomar las riendas de su
vida
